ピラティス【バックエクステンション】
自分の後ろ姿をまじまじと見ることなんて、あまりないですよね(^_^;)
なので、後ろ姿のたるみは自分の知らないところで、意外と大きくなっていることに気づいていません！
背中のたるみは、後ろに付いている筋肉をしっかりと使っていく必要があります。
でも、背筋を鍛えるなんて何をすればいいの？と疑問に思うでしょう。
今回、紹介する【バックエクステンション】は要はうつ伏せから背中を反らすだけの簡単なトレーニングに見えます。
但し、ポイントをしっかり押さえてやっていかないと腰を痛めたりしてしまうので『動画』も参考にしながらチャレンジしてください！
「どうしても上手くいかない」や「やっていて痛みが出る」などがあれば、自分で無理をせずにピラティスインストラクターやパーソナルトレーナーなどに相談して進めていくのが良いですよ(^-^)
下記リンクからご覧になってくださいね👇
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