女性らしい『しなやかなカラダ』へ‼2017.04.12 14:25お腹の引き締めと背骨の柔軟性を出すピラティス『ロールアップ』最近は女性でもトレーニングジムや効果を出したい方はパーソナルトレーニングを行っています！自分のカラダを見た時にたるんでいたら嫌ですよね？確かにジムでウエイトトレーニングは筋肉をつけるのには効果的です｡でも、女性がムキムキ...
下腹を引き締めるピラティス・ワーク2017.04.11 06:12お腹でも下腹引き締めに効く！ピラティス・ワーク『レッグサークル』脚の運動からお腹を締めるピラティス・ワークになります♪『レッグサークル』を行う目的・骨盤の安定・コアコントロール・ハムストリングスのストレッチピラティス・ワーク『レッグサークル』で鍛えられる筋肉・腹横筋・腸腰筋・股関...
女性の後ろ姿を美しく整える！ピラティスメソッド2017.04.10 08:22ピラティス【バックエクステンション】自分の後ろ姿をまじまじと見ることなんて、あまりないですよね(^_^;)なので、後ろ姿のたるみは自分の知らないところで、意外と大きくなっていることに気づいていません！背中のたるみは、後ろに付いている筋肉をしっかりと使っていく必要があります。でも、...
もうすぐ誕生！和歌山市の女性専用パーソナルダイエットサロンMoveLab-ムーブラボ2017.03.04 11:59ムーブラボビューティーはダイエットと美容整体に特化！和歌山市でナチュラルな女性の美しさをサポートする場所です♪カラダから始まる『オシャレ』を楽しんでいただきたいという思いから創っています！身体のコンディションが整っているとまずプロポーションで困ることがなくなりますよね。気に入った...
おうちピラティス講座 お腹ダイエット編やりました！2017.03.01 08:11超少人数制⁉おうちピラティス初心者も、初心者🔰。 素人中の素人。 １人だけ。 私だけがヨガやピラティスのグループレッスンについていけない(つд；*) おうちピラティスはそんな初心者の方でも安心して参加できる！テーマはそんな感じでした。 けれど、集ま...
お腹のダイエットならピラティスのハンドレッドがオススメです！2017.02.20 07:34お腹ダイエットに効くピラティスハンドレッド&ハンドレッドプレップハンドレッド（ハンドレッドプレップ）とは、ピラティスのエクササイズの中でも、お腹の強化エクササイズのワークです。これは、吸う息・吐く息の中で、お腹の力を抜かず持続させていく要素をもつため強化とともに持久力も強...
『体が硬い』『腹筋０』でも大丈夫！おうちピラティス2017.02.11 02:56☆★運動が苦手でも、腹筋が弱くてもOK！おうちでできる簡単ピラティス講座★☆ーモデルみたいな引き締まった美しいボディと姿勢をつくるためのピラティスーピラティスの動きを見ている分には単純な動きの繰り返しですが、やってみると想像以上に筋肉に効いてくる感じに驚く人が多いです！この効いて...
横腹が引き締まる！ピラティス・メソッド2017.01.26 07:17チェストリフトウィズローテーションとは？チェストリフトウィズローテーションとは、チェストリフトからさらに脇腹をしっかりと絞るようにしてお腹を引き締めるようなワークになります。これは、チェスト（胸）をリフトする、つまり持ち上げながらローテーション（回旋）するような動きになります。ど...
腹筋運動が苦手でも大丈夫！ピラティス『チェストリフト』2017.01.26 05:15チェストリフトとは？チェストリフトとは、体幹のエクササイズ中でも、お腹の力強い働きが意識できるワークです。胴体全てを持ち上げるようなものでないため、腹筋運動が苦手といったような方へおすすめの体幹のエクササイズになります。これは、チェスト（胸）をリフトする、つまり持ち上げて丸めてい...
体幹ピラティスでお腹をダイエット2017.01.23 04:43体幹トレーニングに効果的なピラティス体幹のベースができてきたら、体幹を安定させるトレーニングから動かすトレーニングへと進めていく必要があります！でもいきなり動かすトレーニンから入るとアウターマッスルばかりに力が入りバランスの悪いスタイルになったり体を痛めてしまったり悪いことばかり...