《酸化と糖化について》
結論からいうと、この2つ。
『老け』を作る原因の事。
酸化は、
鉄がさびて赤茶けて脆くなってますよね？
あんな感じです。
主に紫外線なんかが酸化を作ります。
💔酸化=カラダのさび💔
糖化は、
プリンのカラメルソース作る時、
お砂糖を鍋で溶かすじゃないですか？
あれって、ちょっと油断するとこげついて、
ドロドロに引っ付いて取れなくなりますよね？
主に糖分の取りすぎで起こります。
💔糖化=カラダのこげ💔
しばしばボディメイクをやっていて、
大変だろうなと感じるのが
この『糖化』
こげつきの方を弊害として感じます。
糖化したカラダの筋肉は動きが悪く非効率。
だから動かすのも大変なんですね。
なので、
糖質過多というのは
単純にエネルギー過多だけでなく、
消費においても弊害になる事が多いので、
摂取過多が見られた場合、
『糖質摂取の✨適正化✨』
をお願いしています。
たださえ動くのが大変そう( ；∀；)
そんな方にこそ、提案しています❗
そして、
三大栄養素である
⚫脂質:9kcal
⚫炭水化物(糖質):4kcal
⚫たんぱく質:4kcal
だからこそ、お腹がへっては不安だ‼
という人には、
炭水化物からたんぱく質に
摂取をシフトするよう
お願いしています。
総カロリー量は変わらないけれど、
栄養素の質を変えるわけです。
これは筋肉を作る材料になる
たんぱく質をとるから
これからカラダ作りをしていきたい人には、
効率的です。
つまり無茶なカロリー制限ではないから無理がない訳です。
管理栄養学には、
こういった理論だったものがあり
私はこれをプロトコル化しました。
女性が健康的に美しくなるためには、
健康が基盤にある事からだと考えます。
そして欧米化した日本人の食事は
飽食であるのにも関わらず
肥満化した方は、
低栄養だという現状があります。
カロリーばかりがかさみ、
中身がスカスカだという事です。
なので、カラダは欲します。
「栄養が足りないぞ～」
これが詰まるところ、
「お腹がすいた～」
になる訳です。
そうしてまた、
『栄養0×カロリー過多』を食べる🍴
もう負のサイクルから抜け出せません( ；∀；)
カラダにきちんと
必要な栄養素を入れてあげる事。
そうすれば、カラダは満たされ
必要以上にお腹はすかないのです。
さてさて、ここで糖化の話に戻しましょう。
あまーいお菓子。
美味しいですよね～。
食べたら幸せになりますよね～。
が、また食べたくなるんですよ。
これって、ばっちり例の
『負のサイクル』に
はまってません？
しまった‼
と気づいたあなたは、素晴らしい。
実はこれ、
インシュリンと糖質の関係があなたを
恐ろしい負のサイクル、
別名『でぶスパイラル』
へと誘われているのです。
上白糖のような精製糖は
麻薬のような作用を持っています。
使えば使うほど欲しくなる。
インシュリンというのは、
血流の中にある糖分の量をコントロールしています。
⚫一度に
⚫多量に
入ってくると追い付けず、
インシュリン仲間の要請をかけますが、
使用しきれなかった分の糖分を
脂肪として溜め込みます。
そう。
あなたのとっている糖、
『脂肪』に変わるんですよ？
糖分をとって、
脂肪を溜め込む。
糖質過多は、
だから『でぶスパイラル』
しかも中毒性🈶
⭕カラダを焦げ付かせ、動きにくくする
⭕食べれば食べるほど欲しくなる
⭕しかも脂肪化する
ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!
どこで、
この『でぶスパイラル』から脱け出すか？
糖質をたんぱく質に置き換えるところから、
私ならおすすめします。
↓
そこから一緒に運動しましょう。
初心者🔰なんだし、
そのためのマンツーマンなんだから
私があなたに合わせます。
↓
しばらくやって引き締まってくれば、
さらに食べ方をリセットしましょう
↓
カラダが軽くなります。
お洒落をしましょう。
痩せ姿勢を教えます。
↓
食べ方がリセットできたら、
綺麗になるための食べ方を覚えましょう。
食べ方を覚えれば
食事は楽しいまま、
あなたは綺麗でいられます。
↓
食べ方で分かりにくいところはありませんか？
痩せ姿勢で分かりにくいところはありませんか？
曖昧なところを埋めていきましょう。
↓
メンテナンスの方法を教えましょう。
一人では不安？
もちろん。
ここまで来たら
最後まで面倒見ますよ、
安心してください。
↓
綺麗で。
キュートで。
でも、自信にあふれた
その人らしい美しさの出来上がり。
以上、ボディデザインを通して
その人の生活をデザインする
安原望のレッスンの流れでした。
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